एक हफ्ते में वजन कम करेंयह अब पूरी तरह से वास्तविक है, और यदि आप वास्तव में चाहते हैंएक सप्ताह में वजन कम करेंमुफ्त है।तब इस खंड को रोशन किया जाता हैतेजी से वजन कम होनासिर्फ तुम्हारे लिए।अक्सर पूछा गया सवाल;कैसे जल्दी और कम से कम समय में अपना वजन कम करने के लिए?यानीएक सप्ताह में वजन कम करेंपूरी तरह से संतुष्ट हो जाएगा, यहाँ के बाद से आप कर सकते हैंवजन कम करने के सबसे तेज़ तरीकों का पता लगाएं, - आपकी गर्लफ्रेंड हैरान रह जाएगी! और कभी-कभी उन्हें भी विश्वास नहीं हो सकता है कि एक हफ्ते में वजन कम करना संभव है, बिना पैसे के अनावश्यक पंपिंग और सैलून में महंगी प्रक्रियाएं - लेकिन बिल्कुलमुफ्त है...
हालांकि, पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि अतिरिक्त वजन कहां से आता है, कैलोरी, और आपके गधे को कैसे आकर्षक बनाया जाए।आमतौर पर यह एक परिणाम है जो कुछ कारणों से उत्पन्न होता है, जो ऊर्जा स्तर पर हल किया जा सकता है, वजन कम करने और अन्य सामान्य तरीकों की साजिश की मदद से, लेकिन परिणाम को खत्म करने के लिए, यह स्पष्ट हो जाता है कि यह अनिवार्य है उस कारण को समाप्त करें जिसके कारण यह प्रभाव दिखाई देता है ... सबसे संभावित कारणों में शामिल हैं:ज्यादा खाबहुत खा रहा हैआटा और मीठा, बेकाबू मोहफास्ट फूड, और निश्चित रूप से एक सक्रिय जीवन शैली, बीमारियों और चयापचय संबंधी विकार नहीं।
इसके आधार पर, हम सोच सकते हैं कि हम अपने प्रिय जीव के लिए क्या उपयोगी हो सकते हैं।फिर परिणाम आपको इंतजार नहीं करेगा - आपका शरीर कृतज्ञता के साथ जवाब देगा और खुशी से उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पायेगा।बेशक, आप एक सप्ताह में अपना वजन कम कर सकते हैं।- आप तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं, क्योंकि किसी व्यक्ति का वजन इस बात पर निर्भर करता है कि आप दिन के दौरान कितनी बेरहमी से भोजन या पानी पीते हैं।
कुछ दिनों में आपको अपना वजन कम करने की क्या जरूरत है? - इस तरह के सवाल का जवाब देते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए, - आपको इच्छाशक्ति, एक महान इच्छा, और आपकी सामान्य आदतों में कुछ बदलाव की आवश्यकता है।आखिरकार, प्रलोभन महान है कि भोजन और उपचार से पहले इस तरह की परीक्षा उत्तीर्ण करने के बाद, आप जल्द ही अपनी पसंदीदा जींस या अन्य संगठनों में वापस फिट हो पाएंगे, आप अंत में वांछित आदमी का ध्यान आकर्षित करने में सक्षम होंगे या यहां तक कि आपके आसपास के लोगों को आपके पुनर्जन्म शरीर में कार्डिनल परिवर्तन के साथ झटका।
यदि आप अंत में अपना मन बनाते हैंएक सप्ताह में वजन कम करें, और पक्षों से और पेट पर लटकने वाली वसा की परतों से छुटकारा पाएं, फिर सबसे पहले अपनी नई छवि की कल्पना करें, उन चीजों के बारे में सोचें जो आप अंत में पहन सकते हैं, उन पुरुषों के बारे में जो खुद को आपकी पटरियों में लपेटने के लिए तैयार होंगे या अपने पैरों पर गिरो।यह सब, दृढ़ता और इच्छा के साथ मिलकर, भुखमरी की कठिनाइयों को दूर करने में मदद करेगा, और आप निश्चित रूप से जल्दी से अपना वजन कम कर लेंगे।
एक सप्ताह में वजन कम करें - सिफारिशें
वजन कम करना कैसे शुरू करें? अपनी आदतों को बदलने की कोशिश करें, आपको एक नए दिन की शुरुआत बिल्कुल नए तरीके से करनी चाहिए, आपको जड़ता से नहीं, जैसा कि आप इस्तेमाल करते हैं, खाने की जरूरत है, लेकिन आप कब और क्या चाहते हैं।सबसे पहले, खाने की आदतें आपको शरीर की वास्तविक जरूरतों को महसूस करने की अनुमति नहीं देती हैं, लेकिन आपने पहले से ही व्यावहारिक रूप से अपने पसंदीदा संगठन पर कोशिश की है, और आपको यह छवि पसंद है, इसलिए आपको निर्धारित लक्ष्य का पालन करना चाहिए - याद रखें कि सभी विचार अंततः भौतिक रूप से, साथ ही साथ किसी भी वस्तु का निर्माण शुरू में विचारों और छवियों में होता है।इसलिए खुद को सुनें और समय निकालें।आंकड़ों के अनुसार, हर महिला अपने जीवन के कुल एक वर्ष को अपनी अलमारी से एक पोशाक चुनने में खर्च करती है।अपने आप को भोजन विकल्पों के बारे में सोचने की अनुमति दें, और फिर आप एक पोशाक के बारे में बहुत कम सोच सकते हैं जो खामियों को दूर करता है।
अपने भोजन का आनंद लें।आखिरकार, अब आप केवल तब खाते हैं और जो आप चाहते हैं, इसलिए अपने भोजन को खुशी में बदल दें और अपना वजन कम करने का एक और तरीका।यह एक स्ट्रेच्ड ड्रेसिंग गाउन की बजाय ओपनवर्क लिनन की तरह है - आखिरकार, आप इसे उत्सुकता से, प्रशंसा, जांच, और जल्दी में इसे खींचने की कोशिश नहीं करते हैं।इसी तरह, अपने पसंदीदा व्यंजन - बहुत कम, आनंद के साथ, संवेदनाओं को सुनकर।यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मानव जैविक जीव मूल रूप से मांस की बेजोड़ मात्रा के अवशोषण के लिए नहीं है, जानवरों के मृत शरीर, इसलिए अक्सर संघर्ष पैदा होते हैं और, परिणामस्वरूप, हमारे पास अतिरिक्त वजन होता है।
भोजन के संबंध में अपने क्षितिज का विस्तार करें, - यदि आपके सामान्य आहार से अतिरिक्त वजन बढ़ गया है, तो यह गलत है, - इसे भूल जाओ, कई अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं औरआहार योजनाएँ... वे व्यंजन और उत्पाद जिनके आप आदी हैं, हर चीज से बहुत दूर हैं, कुछ नया करने की कोशिश करें।एक विशाल सुपरमार्केट में जाएं, खिड़कियों का अध्ययन करें, निचली अलमारियों और अपरिचित पैकेजों पर बैठने के लिए आलसी न हों, पहले से अज्ञात कुछ खरीदें और इसे पकाएं।अगर आपने कभी अलग कोशिश नहीं की हैआहार सलादऔर समुद्री भोजन, आप इन व्यंजनों के स्वाद की कल्पना नहीं कर सकते।हमेशा थोड़ा पकाएं, थोड़ा भूखा रहने के लिए इस तरह से खाएं, और हाइपरमार्केट के माध्यम से एक लंबी सैर कैलोरी की यात्रा के लिए कैलोरी और एक यात्रा के खर्च के बराबर होगी।
सबसे पहले, अपने आप को शुरुआती चरणों में भारी भार या जॉगिंग के साथ समाप्त करने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि यह फैशनेबल है या इसलिए सभी को मदद करता है, क्योंकि प्रत्येक जीव अद्वितीय है और सामान्य तरीके काम नहीं कर सकते हैं।शारीरिक गतिविधि, ज़ाहिर है, आवश्यक है, लेकिन केवल वही जो आपके द्वारा सुखद और प्रिय है, सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।आप शाम को टहलने के बजाय, टीवी के सामने सोफे पर लेटने, पूल में तैरने या नृत्य करने के लिए उपयोगी हैं - यहां तक कि जगह में बैठने और अपने पसंदीदा संगीत सुनने या टीवी श्रृंखला देखने के दौरान अपने पैरों को झूलते हुए।यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आप क्या करते हैं, जब तक आप उसके बाद एक अद्भुत आध्यात्मिक भावना रखते हैं।या आप मालिश तकनीक में महारत हासिल करना शुरू कर देंगे, आपके परिवार के सदस्यों पर दैनिक प्रशिक्षण, जो निस्संदेह आपको बहुत आनंद देगा और इस प्रकार आपको अधिक मोबाइल प्रकार की शारीरिक गतिविधि को आसानी से करने की अनुमति देगा।
पसंद आमतौर पर आपकी है।. . . याद रखें कि अपने आप को चुनने की अनुमति देकर, आप वास्तव में न केवल अपना वजन बदल सकते हैं, औरएक सप्ताह में वजन कम करें, लेकिन यह भी अपनी जीवन शैली में कुछ नया लाने के लिए, और शायद शादी भी, पुराने दिनों को रोशन करना।परिणाम आने में लंबे समय तक नहीं होंगे, बहुत जल्द आप एक ऊर्जावान, सुंदर, आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में दिखाई देंगे, आप स्विमसूट्स को प्रकट करने की शैलियों में दिलचस्पी ले सकते हैं और मुस्कुराहट के साथ वजन घटाने के लिए नए आहार के बारे में जानकारी को अनदेखा कर सकते हैं।
एक सप्ताह में वजन कम - जल्दी +
ज्यादातर मामलों में, महत्वपूर्ण रूप सेजल्दी से 5 या अधिक किलोग्राम वजन कम करें, एक सप्ताह पर्याप्त है. . . बस इसके लिएसप्ताहफल और सब्जियों के लिए विशेष रूप से स्विच करना होगा।यह यहाँ पर खाने के लिए बहुत हतोत्साहित किया जाता है, यह प्रति दिन 1. 5-2 किलोग्राम का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है।एक ही समय में, एक ही समय में चेहरे की त्वचा की स्थिति में सुधार, और अधिक उत्पादक रूप से समय बिताने के लिए, उन फलों को चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हों, क्योंकि इस क्षेत्र में कम से कम प्रमुख पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं।
सूखी त्वचा के लिए आपको चाहिए -वे पके, मीठे लाल फल हैं।
तैलीय त्वचा की जरूरतअपंग, खट्टे और कसैले फलों की सिफारिश की जाती है।
त्वचा संयोजन के लिए सामान्य के लिएदोनों करेंगे, और मुख्य बात यह है कि यह सब एक साथ है।लेकिन थोड़ा है, थोड़ा!
प्रक्रिया को अधिक तीव्र बनाने के लिए, हर शाम आपको एक गर्म स्नान करना चाहिए - अगर अचानक कोई हाइड्रोमसाज न हो, तो इसमें बेकार न रहें।यहां तक कि सबसे हल्का आत्म-मालिश एक चमत्कार का काम कर सकता है, जिसे आपको केवल 15 मिनट खर्च करने की आवश्यकता है।
हर दूसरे दिन (सप्ताह में केवल 2-3 बार) चेहरे, गर्दन और त्वचा के लिए खमीर मास्क बनाना अच्छा होता है: गर्म दूध या पानी में ताजा खमीर पतला करें और त्वचा पर लगाएं।10-15 मिनट के बाद गर्म पानी के साथ निकालें।लेकिन हमारी दादी ने, आपातकाल में, नाश्ते के लिए 40 ग्राम पनीर के साथ एक कप बिना पिए चाय या कॉफी पीने की सलाह दी।दोपहर का भोजन, उनकी राय में, एक कठोर उबले हुए अंडे से बना होना चाहिए, एक सूखी कड़ाही में तला हुआ 120 ग्राम मांस और 20 ग्राम पनीर।दोपहर के नाश्ते के लिए, केवल चाय या कॉफी और रात के खाने के लिए, वनस्पति तेल (ताजा, निश्चित रूप से) में 120 ग्राम मांस और सब्जी का सलाद।
वे कहते हैं कि इस तरह के आहार के 7 दिनों के बाद, आप खुद को पहचान नहीं पाएंगे।
एक दिन में वजन कम - चरम आहार
एक सप्ताह में अपना वजन कम करने में, जैसा कि हमारे शरीर की उपस्थिति के लिए किसी भी तरह की प्रतियोगिता में, अत्यंत कट्टरपंथी तरीके हैं।यदि लंबे समय तक वजन कम करने का समय नहीं है या बिल्कुल भी समय नहीं बचा है, तो आप केवल 1 दिन में कुछ किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं।
प्रौद्योगिकी सरल है - कोई भोजन नहीं, केवल वजन घटाने के लिए चाय।और इसे इस तरह तैयार किया जाता है: भविष्य के पेय के एक लीटर के लिए, 1 बड़ा चम्मच चाय की पत्तियों की आवश्यकता होगी।इसके ऊपर गर्म दूध डालें और 30 मिनट के लिए छोड़ दें।थर्मस में ऐसा करना बेहतर है।हालांकि, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि चाय गर्म या ठंडा पीना है, मुख्य बात कुछ भी नहीं खाना है।
स्वयं पर अन्य बदमाशी हैं।उदाहरण के लिए, एक दिन के लिए अपने आहार से नमक को खत्म करें।
पूरी तरह से! मुझे लगता है कि आप अभी भी इस तरह के भोजन को नहीं खाएंगे, इसलिए मैं आपको किसी भी चीज में सीमित नहीं करूंगा ...
यदि आप इस तरह के करतब को पूरा करने की ताकत महसूस नहीं करते हैं - यहाँ एक नरम विकल्प है।पूरे दिन 4 मध्यम सेब, 1 नींबू, एक 100 ग्राम दुबला मांस, और तीन croutons।अगर इस तरह के एक दिन के बाद पोशाक में आना संभव नहीं था, तो आपको एक और दिन भूखा रहना होगा।केवल दो नए साल की पूर्व संध्या के दिन मैं आपको अपने लिए इस परीक्षा की व्यवस्था करने की सलाह नहीं देता।निष्पादन को कम से कम 3 दिन पहले करना बेहतर होता है।और 31 दिसंबर को सलाद और फल खाएं।
दावत से दो घंटे पहले, नाश्ता अवश्य करें।तब आप भोजन पर पान नहीं करना चाहेंगे।और आप सुरक्षित रूप से अधिक खाए बिना उपहार का आनंद ले सकते हैं।एक ठंढ ठंढ और कम प्रभावी उपाय के लिए, वजन घटाने के लिए एक कच्चे खाद्य आहार का प्रयास करें, एक मोनो आहार: उन खाद्य पदार्थों को चुनें जिन्हें आप सबसे अच्छा पसंद करते हैं और पूरे सप्ताह में उनकी खपत फैलाते हैं।उदाहरण के लिए: सोमवार - पांच केले, मंगलवार - एक प्रकार का अनाज दलिया, बुधवार - तरबूज, गुरुवार - एक किलोग्राम पनीर, शुक्रवार - पांच सेब, शनिवार - एक लीटर केफिर, रविवार को - चावल दलिया।इस सप्ताह के दौरान, आप सादे पानी पी सकते हैं और कॉफी और चाय से बचने की कोशिश कर सकते हैं, खासकर चीनी के साथ।शरीर में संतुलन बहाल करने के लिए विटामिन लिया जा सकता है।
मोनो-आहार पोषण उल्लेखनीय रूप से न केवल आंतों को साफ करता है, यह आमतौर पर शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और वजन को सामान्य करने में मदद करता है, ऐसे प्रयोगों को एक सप्ताह से अधिक समय तक नहीं करना चाहिए।इस सप्ताह के दौरान, आप शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर 3 से 8 किलोग्राम तक खो सकते हैं।हालांकि, इस तरह के एक सप्ताह को केवल शुरुआती सप्ताह कहा जा सकता है, भविष्य में आपको आहार पर सावधानी से सोचना चाहिए और इसे (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर) संतुलित करना चाहिए, तभी आप अपने आंकड़े के बारे में शांत होंगे।
जल्दी वजन कम करें
एक सप्ताह में 5 - 9 किलो वजन कम करेंआप प्रभावी वजन घटाने के लिए एक सिद्ध सूप नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं।आप बिना भूख के और इतनी जल्दी वजन कम कर सकते हैं और संतुलित तरीके से खा सकते हैं।इस वजन घटाने आहार का मुख्य व्यंजन है -स्लिमिंग सूप, यह हो सकता हैप्रयोग करेंकिसी भी मात्रा में।
वजन कम करने और अधिक से अधिक वजन कम करने के लिए, यह उन खाद्य पदार्थों को बिल्कुल खाने की सिफारिश की जाती है जो नीचे सूचीबद्ध कुछ दिनों पर निर्धारित होते हैं।इसके अलावा, - उतराईसप्ताहआप अपने विवेक से दोहरा सकते हैं, यानी जितनी बार आप एक निश्चित परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं।
नुस्खा - स्लिमिंग सूप
"चमत्कार सूप" बनाने के लिएस्लिमिंगआवश्य़कता होगी:
- 6 मध्यम प्याज
- कई टमाटर 2-3 टुकड़े
- छोटी गोभी 1- टुकड़ा
- दो मिठाई मिर्च
- अजवाइन का 1 गुच्छा
- सब्जी शोरबा का 1 घन।
खाना कैसे बनाएँ?
सब्जियों को काफी बारीक काट लें और पानी भरें, स्वाद के लिए थोड़ा नमक और काली मिर्च डालें।लगभग 10 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर सब्जियां उबालें, फिर गर्मी कम करें और पकाए जाने तक पकाना।
वजन घटाने के लिए एक आहार सूप में- इसमें न्यूनतम कैलोरी होती है, जो आपको इसका अधिक से अधिक सेवन करने की अनुमति देती है, - हालांकि, सूची में सुझाए गए अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार आहार को फिर से भरना मत भूलना।
सप्ताह का पहला दिन
स्लिमिंग सूप+ कोई भी फल (केले को छोड़कर) + चाय, कॉफी, पानी
सप्ताह का दूसरा दिन
स्लिमिंग सूप+ सब्जियां (कच्ची या डिब्बाबंद) + साग।सूखे फलियां, मटर और मकई की अनुमति नहीं है।दोपहर के भोजन के लिए, आप पके हुए आलू खा सकते हैं।पानी पिएं
सप्ताह का तीसरा दिन
स्लिमिंग सूप+ फल (केले को छोड़कर) + सब्जियां (कोई आलू, फलियां) + पानी
सप्ताह का चौथा दिन
स्लिमिंग सूप+ सब्जियां + फल (केले की अनुमति है, लेकिन 3 पीसी से अधिक नहीं।) + दूध + पानी
सप्ताह का पांचवा दिन
स्लिमिंग सूप+ 300-600 जीआर।गोमांस (उबला हुआ या बेक्ड) + टमाटर (ताजा या डिब्बाबंद) + पानी (6-8 गिलास)
सप्ताह का छठा दिन
स्लिमिंग सूप+ 500 जीआर।गोमांस + सब्जियां (आलू को छोड़कर) + पानी
सप्ताह का सातवां दिन
स्लिमिंग सूप+ सब्जियाँ + ब्राउन राइस + फलों का रस (बिना छना हुआ) + पानी
पहले से ही सप्ताह के कुछ दिनों में, आहार के परिणामस्वरूप, आप 2 से 3 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम कर देंगे, और यदि आपने आहार का सख्ती से पालन किया है, तोसप्ताहके लिए योग्य होगा5-9 किलो वजन कम करें...
आहार सप्ताह के नियम
- दिए गए मेनू से विचलित न करें, नए उत्पादों को न जोड़ें;
- सुबह अपने आप को तौलना - यह जारी रखने के लिए एक प्रोत्साहन देगा!
- रोटी, शराब, कार्बोनेटेड पेय निषिद्ध हैं;
- उत्पादों को तला हुआ और वसा के अतिरिक्त के साथ पकाया नहीं जा सकता;
- भूख लगने पर सूप का सेवन करें।
जल्दी वजन कम करें
तेजी से आप अपना वजन कम करते हैं, परिणाम जितना अस्थिर होता है।- आप 3 दिनों में भी अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन तथ्य यह है कि किसी ने भौतिकी के नियमों को नहीं बदला है, और इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।हालांकि, परिस्थितियां अक्सर इस तरह से विकसित होती हैं - कि थोड़ी देर के बाद आपको एक आकर्षक रूप में रहने की आवश्यकता होती है।और इस समय तराजू एक अवांछित परिणाम दिखाते हुए बड़े पैमाने पर चले जाते हैं।हां, यदि एक सफल शादी या विवाह रास्ते में है, तो आप अपने भाग्य को खत्म कर सकते हैं, और इसके लिए महिला सेक्स कभी-कभी अत्यंत निर्णायक कार्यों के लिए तैयार होती है, चुनने की कोई आवश्यकता नहीं है।आइए इसे एक खिंचाव के साथ रखें - काफी अच्छे कारण जो कभी-कभी किसी व्यक्ति के भाग्य को भी प्रभावित कर सकते हैं, और यदि संभव हो तो कुछ का लाभ उठाने का एक कारण, अवांछनीयतेजी से वजन घटाने की तकनीक...
एक हफ्ते में जल्दी वजन कम करें
हम पास्ता जैसे सामान्य उत्पादों के बारे में बात करेंगे।... इसमें चिप्स, कोला, सभी डिब्बाबंद भोजन, खाद और रस शामिल हैं।यह सब परिष्कृत है, कहीं भी अच्छा भोजन नहीं है।लंबी अवधि के भंडारण के हितों में, इन उत्पादों में बहुत सी चीजें जोड़ी गई हैं जो एक वजन कम करने वाली महिला के लिए बिल्कुल contraindicated हैं।
एक सप्ताह में वजन कम - 1 तरीका (कम वसा)
एक सप्ताह में तेजी से वजन घटाने के लिए, - सबसे पहले, यह विभिन्न वसा की खपत को कम करने की सिफारिश की जाती है, अर्थात, प्रति दिन 25 ग्राम से अधिक नहीं।यह शरीर के लिए बहुत कम खुराक है, -हालाँकि, यदि आप एक सप्ताह में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप इस विधि का उपयोग कर सकते हैं।
सभी मांस व्यंजन, सॉसेज, अंडे की जर्दी, जैतून का तेल, पशु वसा, मार्जरीन, नट्स, किसी भी मिठाई, पेस्ट्री, केक, केक और अन्य खाद्य पदार्थों को पार करें जहां वसा एक बार में आपके मेनू से अधिक हो।एक फार्मेसी से मछली का तेल खरीदें और इसे सुबह एक चम्मच में लें।पूरे दिन के लिए यह आपका आदर्श है।यदि मछली का तेल वास्तव में बिल्कुल फिट नहीं है, तो बाजार पर ताजा निचोड़ा हुआ वनस्पति तेल खरीदें और इसे एक चम्मच में भी लें।
एक सप्ताह में वजन कम - 2 तरीका (कम मिठाई)
कुछ भी जो वसा या मांस नहीं है, कार्बोहाइड्रेट होते हैं।फल, मिठाई, शहद, जाम, अनाज, सब्जियाँ सभी कार्बोहाइड्रेट के स्रोत हैं।परंतु! कार्बोहाइड्रेट अलग हैं - मीठा (शहद या चीनी की तरह) और पूरी तरह से दिलकश (जैसे दलिया या ककड़ी)।आग की तरह मीठे कार्बोहाइड्रेट का डर! मिठाई हार्मोन इंसुलिन के एक शक्तिशाली स्राव को भड़काती है।ठीक है, वह भविष्य में उपयोग के लिए उपचर्म वसा जमा के निर्माण के लिए जिम्मेदार है।अधिक से अधिक इंसुलिन आप जारी करते हैं, आप जितने मोटे हैं।लेकिन चावल या दलिया आपको ऐसा कुछ भी नहीं करने की धमकी देता है।लेकिन दूध आपकी यात्रा कर सकता है।हालांकि यह अनसुलझा है, लेकिन इसमें "खतरनाक" चीनी लैक्टोज है।दूध और डेयरी उत्पाद अभी तक नहीं पीना बेहतर है।
एक सप्ताह में वजन कम - 3 रास्ता (कम कार्बोहाइड्रेट)
नाटकीय रूप से अपने दैनिक कार्बोहाइड्रेट सेवन में कटौती! इससे शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो जाएगी, और आपका वजन काफी कम हो जाएगा।यह विधि, जो शरीर को चौंकाने वाली है, केवल एकल उपयोग के लिए उपयुक्त है।यदि आप कम कार्ब आहार पर बैठना जारी रखने का निर्णय लेते हैं, तो आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं।एक जीव, जो ऊर्जा की कमी से हैरान है, ऊर्जा की बचत के लिए, स्व-संरक्षण के लिए एक आपातकालीन आपातकालीन विकल्प को लागू कर सकता है - एक सुस्त स्थिति में आने के लिए।उनींदापन, शक्ति का कम होना, अवसाद - यही वह है जो आपका इंतजार करता है।हालांकि, आप कार्बोहाइड्रेट के साथ एक या डेढ़ महीने इंतजार कर सकते हैं।एक और बात यह है कि आपको कम से कम थोड़े से चावल और दलिया खाने की जरूरत है।अन्यथा, प्रशिक्षण के लिए ऊर्जा कहाँ से लाएँ?
एक सप्ताह में वजन कम - 4 रास्ता (अधिक आंदोलनों)
यदि आप दिन में दो बार वर्कआउट नहीं कर सकते हैं, तो शाम को क्रॉस ट्रेनिंग करें।एक घंटे के लिए ट्रेडमिल पर रेंगने के बजाय, 20 मिनट के लिए उस पर काम करें, फिर अण्डाकार ट्रेनर पर 20 मिनट के लिए स्विच करें, और फिर रोइंग मशीन (दूसरा 20 मिनट) पर।इसके अलावा, प्रत्येक एरोबिक चरण की तीव्रता अधिक होनी चाहिए - अधिकतम का 90% से कम नहीं।
एक सप्ताह में वजन कम - 5 रास्ता (प्रोटीन)
प्रोटीन आपकी मांसपेशियों का भोजन है. . . उन्हें "सिकुड़ने" से रोकने के लिए, अपने दैनिक प्रोटीन का सेवन अपने शरीर के वजन के 1. 6 ग्राम प्रति किलोग्राम तक ले आएं।हालांकि, तथ्य यह है कि हमारे नियमित मांस व्यंजन वसा में बहुत अधिक हैं।इस स्थिति में क्या करना है? एक समाधान है, आप प्रोटीन पाउडर पर स्विच कर सकते हैं।आपको बस अपनी दैनिक खुराक को सही ढंग से तौलना होगा।कॉकटेल को पानी में घोलें और थर्मस में डालें।वह सब काम करने के लिए थर्मस को अपने साथ रखना है।2. 5 - 3 घंटे के ब्रेक के साथ 5-6 रिसेप्शन में कॉकटेल पिएं।सप्ताह में दो बार उबली हुई या उबली हुई मछली खाएं।
एक सप्ताह में वजन कम - 6 रास्ता (अधिक पानी)
जल ही जीवन है- अतिरिक्त पानी - शरीर के लिए तनाव।जितना अधिक तीव्रता से और अधिक पानी आप उपयोग करते हैं, उतना ही अधिक तनाव आपके अंगों को, विशेष रूप से अधिवृक्क ग्रंथियों को स्रावित करता है।बात यह है कि ये हार्मोन प्रमुख हैं - "वसा जलने"।तो पानी प्रक्रियाओं में एक पूरी तरह से अपूरणीय तरल हैतेजी से वजन कम होना. . . लेकिन यह केवल इतना ही नहीं है।आप जितना अधिक प्रोटीन का सेवन करेंगे, उतना ही आपको पीने की जरूरत होगी।अपने दैनिक भत्ते को जितना चाहें उतना बढ़ाएं, लेकिन इसे कम से कम 2. 5 लीटर पानी से बढ़ाया जाना चाहिए।अपने वर्कआउट के पहले, दौरान और बाद में भी सुबह उठते ही डेढ़ से दो गिलास पानी पीने की कोशिश करें और दिन के बीच में (आपको कम से कम 10 गिलास पानी पीने की ज़रूरत है ) का है।
महत्वपूर्ण!: - केवल अभी भी पानी की सिफारिश की जाती है।
एक सप्ताह में वजन कम - 7 रास्ता (भोजन की कैलोरी सामग्री)
इस स्लिमिंग विधि के लिएआपको गणनाओं के साथ टिंकर करना होगा - आहार की कैलोरी सामग्री को लगातार बदलें - लेकिन यह इसके लायक है।खाद्य पदार्थों की ऊर्जा सामग्री के लिए एक गाइड प्राप्त करें और अपने आहार की कैलोरी सामग्री की गणना करें।यदि आपके पास तालिका देखने का समय नहीं है, तो आप इसे हमारे क्रेमलिन आहार अनुभाग में पूर्ण दृश्य रूप में देख सकते हैं, जहां सभी मुख्य खाद्य पदार्थ और उनकी कैलोरी प्रस्तुत की जाती हैं।उच्च-कैलोरी भोजन को जोड़ने या घटाने से,असामान्य तरीके से वजन कम करने के लिए खाना. . . उदाहरण के लिए, 4 दिनों में विभाजित, एक पंक्ति में 3 दिनों के लिए 1, 500 कैलोरी खाएं।फिर 1, 900 कैलोरी तक जाएं।- केवल एक दिन के लिए।उसके बाद, फिर से 1500 कैलोरी वापस जाएं - एक और 3 दिनों के लिए।मूल सूत्र निम्नानुसार है: इस तरह के एक ज़िगज़ैग आहार का "चरण" 300-500 कैलोरी होना चाहिए, अधिक नहीं, लेकिन कम नहीं।यदि आप पूरी तरह से थका हुआ, अभिभूत और सुस्त महसूस करते हैं, तो अपने चक्र में "भूखे" दिनों की संख्या को दो तक कम करने का प्रयास करें।
एक सप्ताह में जल्दी से वजन कम - 8 रास्ता (पूरक)
यदि हम लगभग कुछ भी नहीं खाते हैं, तो यह स्पष्ट है कि हमें पर्याप्त विटामिन, खनिज और अन्य उपयोगी पदार्थ नहीं मिलते हैं।इसलिए आपको मल्टीविटामिन और मल्टीमिनरल कॉम्प्लेक्स खरीदने की जरूरत है।उसी समय, पाउडर फाइबर खरीदें और प्रोटीन शेक में जोड़ें।भोजन की खुराक से, यह अमीनो एसिड ग्लूटामाइन (पाउडर या कैप्सूल में) खरीदने के लायक है।और कैफीन और एफेड्रिन पर थर्मोजेनिक्स बिल्कुल अनिवार्य हैं।तेजी से वजन कम होने का असरमूत्रवर्धक है - मूत्रवर्धक।हालांकि, उनके साथ मजाक बुरा है।आखिरकार, ये गंभीर दवाएं हैं।यदि लिया गया है, तो हर्बल मूत्रवर्धक प्रकाश डालें।
एक सप्ताह में वजन कम - 9 रास्ता (कम नमक)
सिद्ध विधिजल्दी से वजन कम करेंशरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने के लिए है।पानी सोडियम द्वारा बनाए रखा जाता है, जिसका मतलब है कि आपको कम नमकीन खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है।अधिक सटीक, बिल्कुल नहीं! यह अचार या हेरिंग के बारे में नहीं है।मेयोनेज़, केचप, सरसों, सॉस और ड्रेसिंग में बहुत नमक है।इसके अलावा, सोडियम यौगिकों को संरक्षण प्रभाव के लिए कई उत्पादों में जोड़ा जाता है।उदाहरण के लिए, चिप्स।लेबल को ध्यान से पढ़ें: सोडियम लवण वाले उत्पाद आपके लिए मौलिक रूप से अनुपयुक्त हैं।घर पर, बिल्कुल भी नमक न डालें! आहार में नमक का पूर्ण निपटान चार अतिरिक्त पाउंड तक "दूर ले जाएगा"।
जल्दी से वजन कम करना लंबे समय के लिए नहीं है
ऊपर के सभीजल्दी वजन कम करने के तरीकेनिस्संदेह कुछ ही समय में मदद करेगाहफ्तोंवजन कम करने में आपकी मदद करें।हालांकि, अगर आप इन तकनीकों का दुरुपयोग करते हैंआपातकालीन वजन घटाने, तो वे नकारात्मक परिणामों को जन्म दे सकते हैं।चूंकि आपके आहार की कैलोरी सामग्री एक सामान्य जीवन शैली के लिए न्यूनतम स्वीकार्य नहीं है, इसलिए चयापचय दर धीमी हो जाती है।यदि आप मानते हैं कि आप प्रति सप्ताह 0. 5 किलोग्राम से अधिक खो देते हैं, तो वसा के साथ, आप अनिवार्य रूप से मांसपेशियों को खो देते हैं।उसी समय, आपके पास कम मांसपेशियों, अधिक वसा निश्चित रूप से होगा।
रहस्य इस तथ्य में निहित है कि शरीर की मांसपेशियां बहुत सक्रिय रूप से कैलोरी का उपभोग करती हैं, और जब आप मांसपेशियों को कम करते हैं, तो आपको सामान्य से कम कैलोरी की आवश्यकता होती है।इस संस्करण में, निम्न तस्वीर उभरती है: समय के साथ, वजन कम करते समय, आपको कम और कम उपभोग करने की आवश्यकता होती है - हालांकि, कैलोरी सामग्री में कमी, जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, इस समय चयापचय में मंदी की ओर इशारा करता है।ताज्जुब है, यह एक दुष्चक्र निकला।जो भी कहें, लेकिन अगर आप लगातार "भुखमरी आहार" पर जाते हैं, तो लंबे समय में यह केवल आपके वसा भंडार को बढ़ाएगा और परिणामस्वरूप, वजन।